Χτίσε μεγάλο στήθος με βασικές και απλές ασκήσεις προπόνησης

0

Ανέκαθεν η προπόνηση με βάρη υπήρξε ο τρόπος για το χτίσιμο των μυών. Μπορεί πολλά να έχουν αλλάξει από την εποχή του Arnold όμως επίσης πολλά έχουν μείνει ίδια γιατί αποτελούν τη συνταγή της επιτυχίας. Η κλασσική συνταγή με muscle building τακτικές, αρκετά set, μέτρια ξεκούραση και παραδοσιακές ασκήσεις.

THE CHEST WORKOUT

1. Barbell bench press

3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest

barbell_bench_press

2. Incline dumbbell press

3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest

incline_dumbbell_press

3. Dumbbell flye

3-5 sets
8-12 reps
60-90 seconds rest

dumbbell_flye

4. Pushups

3 sets x όσες επαναλήψεις μπορείτε
60 seconds rest

pushups

Πηγή: inshape.com.cy

Share.